• تناسب اندام
  • برنامه تمرین برای تناسب اندام بانوان

    womenfit

    متاسفانه خیلی از خانوم ها روی اوردن به مربی های اقا مربی هایی که اصلا علم کار کردن با خانوم هارو ندارن و شناختی از فیزیولوژی و سیستم های بدنی زنان ندارن و بر اساس تجربه خودشون برنامه میدن و متاسفانه هیچ اصولی در اون رعایت نشده و کلا اناتومی و استیل اون خانوم بهم […]

  • خوشمزه ترین ها
  • قليه ميگو

    ghaliegh

    شايد قليه ماهي معروف ترين قليه باشه اما واسه فودی قليه فقط قليه ميگوست و بس! آخه قليه ميگو به خاطر داشتنمزه يه جورايي ترش و غليظ و خوشمزه. معركه است! من كاري ندارم بقيه قليه ميگو رو چطوري درست ميكنن. ما فقط قليه ميگوي فودی رو ميپسندیم. بي تعارف! خب… اين مدل قليه ميگويي […]

  • تناسب اندام
  • ریکاوری را جدی بگیرید و با هورمون های بدن آشنا شوید!

    recovery

    در علم تمرین کنونی دیگر جایگاهی برای تمرین بیش از حد وجود ندارد. در درجه اول ریکاوری حکمرانی میکند وریکاوری به فیزیک بهتر و نتایج درخشانتر در هر رشته ورزشی رهنمون میکند. برای ریکاوری بهتر ۵ قانون اولیه در جدیدترین تحقیقات سال ۲۰۱۷ بدست آمده است. ۱⃣در بین ست ها زمان استراحت مناسب با هدف […]

  • خوشمزه ترین ها
  • کوکا گلاسه

    cooca

    با نزدیک شدن گرما و در گرمای طاقت فرسا  نوشیدن یک نوشیدنی خنک خالی از لطف نیست و چه بهتر که همون نوشابه تگری خودمون باشه برای نوش جان کردن به تعداد نفرات، مواد و لیوان تهیه نمایید و با دستور زیر با فودی همراه باشید.    

  • خوشمزه ترین ها
  • عید، سمنو و تناسب اندام

    samanoo

      اینم از معرفی سمنو برای صبحانه امروز،،دوستان پیشنهاد میکنم حتما از سمنو در وعده های غذایی خودتون استفاده کنید.از خواص سمنو هم پایین براتون گذاشتم بخونید. سمنو را از عصاره جوانه گندم تازه و آرد کامل گندم تهيه مى کنند. سمنو خوشمزه وشيرين است و اين در حالى است که به آن هيچ نوع […]

  • خوشمزه ترین ها
  • کوکو تره و پیازچه

    cutlet

    بالاخره شام بخوريم يا نخوريم؟ وعده شام نیز جزء وعده ‏های مهم در برنامه غذایی انسان است که بسیاری از افراد به خاطر افزایش وزن و چاقی این وعده را حذف می ‏کنند و بدون شام به رختخواب می ‏روند. باید گفت حذف وعده شام از برنامه غذایی کار درستی نیست. افرادی که شام نمی […]

  • تناسب اندام
  • لبنیات و باورهای غلط

    diary

    دلیلی که باعث شد این مطلب رو انتخاب کنم خواندن مقاله ی یکی از پیج های ورزشی بود. شاید بحث مصرف منفی لبنیات و مخصوصا شیر توی کشور ما بیشتر رایج باشه. دلایل مختلفی هم داره ک من به سه دلیل مهمش اشاره میکنم: ۱٫ علت اصلی باور عمومی بر مضر بودن مصرف شیر این […]

  • تناسب اندام
  • تناسب اندام و تازه کاران

    mobtadian

    اگر مبتدی هستید عضلات خود را تا ناتوانی کامل تمرین ندهید اگر شما تا ناتوانی کامل تمرین کنید احتمال اینکه علاقه خود را به تمرینات از دست بدهید بسیار زیاد میشود. هنگامی که شما تازه وارد ورزش بدن سازی شده باشید انجام تمرینات سخت و طاقت فرسا در همان ابتدا نمی‌تواند سود زیادی برای شما […]

  • تناسب اندام
  • تناسب اندام (چاقی و لاغری)

    Untitled

    چرا بعضی ها هرچی میخورن چاق نمیشن؟؟ دوستای گلم و همراهای همیشگی، فودی بهتون کمک می کنه تا به جواب این سوال برسید. لاغری مشکل آنچنانی ایجاد نمیکنه ولی اگه از حدش بیشتر بشه نوعی بیماری حساب میشه, افراد لاغر در برابر سرما آسیب پذیرترند یا در مقابل ضربه هم همینطور…این افراد دارای متابولیسم پایه […]